お腹が出てお悩みの方
お腹がへこまない本当の原因
お腹が出てしまうのは、大きく分けて２つのパターンがあります。
１つめは、「体重が増えることで脂肪がお腹周りにつき、お腹が出てしまうパターン」
これは、食生活の乱れや運動不足が大きな原因です。
２つめは、「体重はそれほど変わらないが、下腹部のあたりがぽっこり出てきてしまうパターン」
これは、お腹を出ないように支えていた筋肉が緩んでしまったのが原因です。
今回は、後者のパターンについてお話します。
お腹には内臓を守るように上には横隔膜、前には腹横筋、後ろには腰方形筋、横には内・外腹斜筋、下には骨盤底筋という筋肉などで覆われています。
それらがコルセットのようにキュッとお腹を締める働きをすることで、内臓が重力で落ちないように支えられています。
しかし、加齢や出産を機に、お腹回りの筋力は衰えてきてしまいます。
すると、内臓を重さを支えきれなくなり、内臓の位置が下がり、お腹が前に出てきてしまいます。
１つめは、「体重が増えることで脂肪がお腹周りにつき、お腹が出てしまうパターン」
これは、食生活の乱れや運動不足が大きな原因です。
２つめは、「体重はそれほど変わらないが、下腹部のあたりがぽっこり出てきてしまうパターン」
これは、お腹を出ないように支えていた筋肉が緩んでしまったのが原因です。
今回は、後者のパターンについてお話します。
お腹には内臓を守るように上には横隔膜、前には腹横筋、後ろには腰方形筋、横には内・外腹斜筋、下には骨盤底筋という筋肉などで覆われています。
それらがコルセットのようにキュッとお腹を締める働きをすることで、内臓が重力で落ちないように支えられています。
しかし、加齢や出産を機に、お腹回りの筋力は衰えてきてしまいます。
すると、内臓を重さを支えきれなくなり、内臓の位置が下がり、お腹が前に出てきてしまいます。
姿勢とぽっこりお腹の関係
姿勢とぽっこりお腹は切っても切れない関係です。
姿勢が悪く（例えば、猫背や反り腰）になると、お腹に力が入りにくくなってしまいます。
コルセットのようにキュッと締めるようにお腹に力が入らないとお腹が出てしまうので、姿勢が悪い人はお腹が出やすいと言えます。
スマホを見ながら、うつむいて歩くなど姿勢悪く動いていると、お腹に力は入りにくいですから普段から気を付けたいですね。
そんな悪い姿勢を繰り返していることで本当に姿勢が悪くなり、腰に痛みが出てしまっているような方は要注意です。
姿勢が悪く（例えば、猫背や反り腰）になると、お腹に力が入りにくくなってしまいます。
コルセットのようにキュッと締めるようにお腹に力が入らないとお腹が出てしまうので、姿勢が悪い人はお腹が出やすいと言えます。
スマホを見ながら、うつむいて歩くなど姿勢悪く動いていると、お腹に力は入りにくいですから普段から気を付けたいですね。
そんな悪い姿勢を繰り返していることで本当に姿勢が悪くなり、腰に痛みが出てしまっているような方は要注意です。
腹筋を鍛えてもダメ
お腹周りを鍛える方法として腹筋を鍛える方法が挙げられると思います。
腹筋器具は様々な商品があり、一度は手に取ったことがあるという方もいると思います。
ですが、腹筋を鍛えてもお腹は中々へこみません。
それは、腹筋器具ではお腹の腹横筋、内・外腹斜筋のさらに上についている腹直筋を鍛えているから。
腹直筋は割れた腹筋を作ることはできますが、ウエストをキュッと締めるコルセットのような働きはありません。
姿勢を改善し、ぽっこりお腹を治すには腹横筋や内・外腹斜筋、骨盤底筋などを鍛えることが重要です。
ここに力が入らずにウォーキングをしたり、運動をしていても、姿勢は改善しませんし、ぽっこりお腹も治りません。
アビリティプラスはヒトのカラダについての知識を有し、カラダの動かし方の改善を専門とする理学療法士がトレーナーとして活動しています。
今なら、500円で体験キャンペーンを実施しています！
まずは生活スタイルやカラダについてお伺いし、その後、カラダの評価を行ないます。あなたのお腹が出てしまった原因やその改善へのアプローチを説明し、あなたに合ったトレーニングを指導します。
ぜひ、この機会に自分のカラダのこと知り、変化していく体験を味わってください。
姿勢よく、スタイルよく、これから10年後、20年後も若々しく、あなたらしく過ごすために、今始めてみませんか？
腹筋器具は様々な商品があり、一度は手に取ったことがあるという方もいると思います。
ですが、腹筋を鍛えてもお腹は中々へこみません。
それは、腹筋器具ではお腹の腹横筋、内・外腹斜筋のさらに上についている腹直筋を鍛えているから。
腹直筋は割れた腹筋を作ることはできますが、ウエストをキュッと締めるコルセットのような働きはありません。
姿勢を改善し、ぽっこりお腹を治すには腹横筋や内・外腹斜筋、骨盤底筋などを鍛えることが重要です。
ここに力が入らずにウォーキングをしたり、運動をしていても、姿勢は改善しませんし、ぽっこりお腹も治りません。
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お試し体験について
お試し体験では、トレーナー（理学療法士資格保有）が約1時間のコースを行ないます。
・カウンセリング
・姿勢の分析
・身体機能の評価
・お腹の出てしまう原因の確認
・その他の身体の問題点の確認
・身体の改善に向けたトレーニング
このお試し体験を通じて、「お腹の出てしまう本当の原因」を突き止め、ぽっこりお腹解消に向けた「やること（トレーニング）」がはっきりします。
＊お試し利用のみの方もいらっしゃいますので、安心してお試し体験をしてください。
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お試し体験実施中
カウンセリング
✖
カラダの状態チェック
✖
トレーニング指導（所要時間：1時間程度）
500円(税込)でどうぞ！
自分のカラダの状態・クセなどを知ることができ、カラダの変化を体感できます
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アビリティプラスにできること
カウンセリング＆カラダの状態をチェック
理学療法士でもあるトレーナーがあなたの「こうなりたい」「こうありたい」カラダへの想いをじっくりお伺いいたします。そして、痛みの原因や身体の柔軟性、筋力、姿勢などカラダの状態をしっかり把握します。
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問題点を見つけ出し、オーダーメイドのトレーニング
目標や要望、クリアすべき課題は一人ひとり異なります。あなたのカラダに必要な、あなただけのトレーニングメニューを作成します。
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自分でコンディショニングを整えることができるようになる
トレーニングを続けることで自分のカラダのことが分かるようになり、痛みやカラダの重みの取り除く方法が分かれば、自分でコンディショニングを調整できるようになります。いつまでも若々しい、元気なカラダを維持することができます。
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